co daje

[...] energie na trening poleca się zjeść na 1-1.5h przed treningiem solidny posiłek, zawierający węglowodany złożone. Po spożyciu ryżu następuje stopniowe uwalnianie cukru, a to daje zapas sił na cały trening. W czasie ćwiczeń pić wode i tylko wode. Pić tyle ile kto czuje. Cukier, to biała śmierć stworzona przez białego człowieka. A dla tych co chcą [...]

[...] zmniejszyć zakres powtórzeń? Z tego co sobie czytałem to na podstawie badań zaobserwowano, że mniejsza ilość powtórzeń z tym samym ciężarem co przy większej ilości powtórzeń daje większe rezultaty, ale ta ilość mocno się różniła. Dlaczego proponujesz 10-8 zamiast 12-15? :) Btw; jakim tempem wykonywać te ćwiczenia? Zmieniony przez - orangedante w [...]

Skutki ćwiczenia na maxa z maksymalnym obciążeniem. Wspomaganie farmakologiczne które jest nazwijmy to takim środkiem przeciwbólowym. Kiedy jest w obiegu jest ok ale w końcu organizm daje o sobie znać. Coleman jest tego dobrym przykładem co nie umniejsza jego osiągnięć.

[...] Już Ci wytłumaczę. W kat. 56 kg rekordem świata jest 652,5 kg, w kategorii 60 kg ciężar 700 kg przekracza jedynie dwóch zawodników na świecie, w kategorii 67,5 kg ten ciężar daje 3 miejsce na MŚ, w Polsce taki wynik uzyskiwali tylko Jarek Olech i Jan Wilczyński, w kategorii 75 kg o takim rezultacie w Polsce może pomarzyć tylko kilku zawodników, a [...]

[...] co zazwyczaj jednak polecam najbardziej. Basen jest kapitalny przy roznych wadach kregoslupa, ktore moga uniemozliwiac inne formy aktywnosci fizycznej. Na silowni najlepsze efekty przy odchudzaniu daje FBW moim zdaniem, ale i tu trzeba zmieniac formy treningu co 2-3 miesiace. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-03 12:21:40

[...] skoczyc, wyskok zaczyna sie z postawy ktorą opisze w pkt 2 (ponizej) rysunki do opisu w nast. poscie. 1. stajesz sobie 2. przykucasz, pochylasz sie do przodu, rece dajesz do tyłu (jak małysz na skoczni) 3. wybijasz sie z nog, skaczesz do tyłu, "ciągnąc" sie w tym rękoma (jak w cwiczeniu powyzej) tylko skacz w tył a nie w góre [...]

"Chińska waga" - powiedzmy, że to (mniej więcej) coś takiego. Co mam robić chcąc zejść do tego ze stania na rękach? Wiem, że jest to za***iste ćwiczenie na siłę, ale przecież techinka też jest ważna . Co do "poziomki" ze stania na rękach - dziś udało mi się zrobić, ale krzyżując nogi (jak do siedzenia po turecku). Nie daję [...]

ja nie biegam, czyt nie spyerdalam najwyrzej dostane jak daje rade to ja okładam. No z tym 75 to luz i tak nie zrobie ale te 70 musi byc nie ma hoja. co wam jeszcze powiem to mój koleszka lat niespełna 15 ma 60 w udzie i robi ok 225w dwuboju przy wadze 65-ale zbije może do 62 i pozamiata na MPJ do 17lat w Ostrowi

[...] po prostu przedobrzyłem z treningiem i przemęczyłem prostowniki ale symptomy te same i ja nie waliłem za dużego ciężaru ale za dużo ćwiczeń serii i powtórzeń, co w efekcie daje za duży ciężar ale prostowników nie da rady zawiązać buta, spać w nicy, chodzić jak homosapiens " tylko dziwna sprawa zeby zakwasy zaczely sie juz na treningu po [...]

dzien dobry panowie. moc jak ****, wczoraj martwy ciag 3x 302,5 z zapasem na jedno powtorzenie. masakra co sie dzieje. wiec johny - tak, niemiecki tren daje rade

Witam Panowie. Sprawa wygląda następnująco: Przysiad - dałem rade. Rzeczywiście, nie ma co kombinować, wymyślać, podstawa to podstawa, robić trzeba. Dla chcącego nic trudnego. Sztanga się znalazła, co prawda podnoszę z ziemi, narazie póki nie są duże wagi spokojnie daję radę. Później będę angażował inne osoby do pomocy. No i były pozytywy, teraz [...]

[...] tego ostatniego treningu - to polecam zakup takiego pasa do dżudo/karate. Jest to zapomniane i niedoceniane dziś narzędzie - a kiedyś dość popularne na siłowniach. Pas daje multum wersji uchwytu - bo można go inaczej obwinąć wokół nadgarstka, kciuka, pięści, przedramienia czy nawet ramienia. Z pasem a czasem dwoma pasami można trenować [...]

[...] z pewna klasa i dostojenstwem. Nie, walczyć trzeba tak żeby wygrać, klasę też trzeba zachować, jak i dostojeństwo... dlatego nie zasłania się kolegami tylko z pełną klasą daje pokaz bokserki, w wspaniałym stylu okopuje przeciwnika, czy sprowadza do parteru tak że inni o tym jak to się zrobiło będą sobie opowiadać Temat zostal zalozony aby [...]

[...] pytanie w poprzednim poście, to że będziesz trenował sztuki walki nie sprawi że lokalne cwaniaki będą widząc cię przechodzili na drugą stronę ulicy. Trenowanie sztuk walki daje ci wewnętrzny komfort, czujesz się pewniej, wiesz że potrafisz się w pewnym stopniu obronić. Na forum nie uzyskasz odpowiedzi jaka sw jest najlepsza bo to zależy od [...]

[...] ale sam dystans był za krótki, ewentualnie musiałbym zwolnic do marszu/marszobiegu, więc już od pierwszej przebieżki biegłem na dosyć wysokim tętnie. Co więcej, temperatura daje się we znaki, czekam z niecierpliwością na zimowe przymrozki %-) Dieta w sumie taka sama jak wczoraj. na fotce: płatki owsiane 30g + płatki kukurydziane 30g otręby [...]

[...] jak talent - Sekret sukcesu nie tkwi w metodzie, technice jako takiej, ale w kolosalnej pracy, jaka musi zostać wykonana, tak by metoda stała się właściwą. Wielu mistrzów daje lekcje, tłumaczy swoje koronne techniki i co ? Mistrzów przez to nie przybywa, bo największy sekret tkwi w ogromnej ilości pracy, w umieraniu na treningach. Tylko wtedy [...]

[...] wytrzymałość taka że ziomki już wysiadają a mi ciągle mało. Dzień 9 - 12 Przeszywające ciało ataki gorąca jakby ustąpiły, wątroba od momentu dorzucenia Esselive forte nie daje się we znaki (szczerze polecam ten środek bo DZIAŁA). Stawy choćby najmniejsze uderzenie łokciem o biurko, ścianę, czy też inne przedmioty / otoczenie sprawiają bardzo [...]

Ja nie wierzę, że siła w sportach grapplingowych się nie liczy. Zybi Tyszka i wielu wielu innych, w tym znakomitych trenerów twierdzą co innego. Skoro by było inaczej, to po co kategorie wagowe co kilka kg? 2 dni siłowni na pewno mu nie zaszkodzą. Ja od kiedy zacząłem cisnąć siłówki, naprzemiennie z Grappler by się porzygał znacznie mniej się [...]

[...] tak że przecież mięsien podczas pracy wytwarza ciepło jeżeli jesteś w zimnym pomieszczeniu napewno jej tak szybko nie poczujesz A ogółem o pompie to według mnie ona coś daje mam słaby genetycznie biceps wcześniej jakoś nie przykladałem do tego uwagi chciałem żeby łapa byla tylko duża pojawiło się 43cm w bicku i w sumie lekka kulka tylko na [...]

Czas na wypiskę xD w sobotę robilem trening klatki, przód barków, nie daje już tej wypiski, tylko powiem że trening lipa xD Trening Gora grzbietu + bok barkow + trice Podciaganie szeroko, nachwytem 5+5/3+7/2+8 Wioslo podchwyt 12x 41kg/12x 41kg/12x 41kg Odwrotne wioslo(inverted row) 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Sciaganie tulowia 10x 0kg/10x 0kg Szrugsy [...]